Cześć wszystkim. za dzieciaka trenowałam 5 lat karate, niestety trochę sobie odpuściłam i tak do tej pory nie mam kontaktu z żadnym sportem Bardzo mi tego brakuję, chcę gdzieś spożytkować swoją siłę i energię. Już jakiś czas chodzi mi po głowie boks, albo kickboxing. Nie wiem co wybrać i czym się kierować przy wyborze. Mam 22 lata, myślicie, że to [...]
Cześć mam 18 lat. Czy wie ktoś do którego roku życia człowiek mężczyzna rozwija się fizycznie naturalnie? Chodzi mi głównie o masę mięśniową bez żadnego treningu siłowego. Mam 188 cm i ważę koło 70 kg. Czy następuje jeszcze naturalny wzrost masy mięśniowej? Nie wiem w którym wieku osiąga się ostateczną masę mięśniową . Słyszałem , że do 18 lub [...]
Witam! Chodzi o same partie mięśni w danym dniu. 1. klata, bic 2. barki motyl 3. - 4. klata, tric 5. uda i łydki 6. - 7. kaptury i plecy zmieniam co dwa tygodnie na taki: 1. klata, bic 2. motyl, tric 3. - 4. klata i kaptury 5. barki i plecy 6. - 7. uda i łydki Czy jest dobrze? Aha i jeszcze jedno. Klatkę oram na siłe. Nie wiem czy taki trening ma [...]
[...] problemik - jak większość którzy zaczynają - takich pytań jak moje jest chyba setki - a zaczyna się ono tak : mam 188cm wzrostu i ważę 68kg - jem duzo i wszystko i żebym nie wiem jak bardzo sie starał waga nie chee sie rószyć z miejsca ani w jedną ani w drógą stronę - i moje pytanie brzmi czy warto pójść do lekarza i zapytać co zemną jest nie [...]
[...] dzis zrobilem male zakupy kupilem Gainera Treca XXL 3kg Białko extensora WPC 80 i kreatyne TREca 280g+500g dekstrozy... Kurde wrocilem na chate i sie tak zastanawiam czy nie za malo tej kretki na cykl Jak myslicie dokupic jeszcze 125 g tej kretki Treca czy zostawic i bedzie dobra taka ilosc bo sam juz nie wiem? To co mam styknie mi tylko na 3 [...]
Chcialem sie zapytac o białko ponieważ chce zacząc brac białko ale nie wiem czy jest sens kupowac te drogie białka jak np TREC Isolite 600g (100% izolatu białka serwatki CFM)59zł czy jest ono zeczywiscie tak przyswajalne i czy jest sens kupowania tak drogiego bialka ?jesli znacie jakies dobre białko z wysokim bv dobrym smakiem o dobrej cenie to [...]
Ok wiec niedawno nabylem jablczan kreatyny tcm 1100 i hmd. W sklepie powiedzieli mi ze to dobre polaczenie wiec uwiezylem na slowo. Nie znam sie w tej dziedzinie, ale chcialem zapytac w jakich porach najlepiej to brac?. Na silowni jestem dopiero wieczorem od 18 zazwyczaj do 20-21. Wyczytalem ze najlepiej tcm brac na czczo po treningu i przed snem, [...]
Witam Was chłopaki. Mam 19 lat trenuje 2 lata na siłowni i rekreacyjnie boks z kolegą. Chciałbym w końcu spróbowac niekonwencjonalnych sposobów na zwiększenie masy i jednoczesnie nie zalanie sie wodą i tłuszczem. Dlatego zwaracm sie z prośba o pomoc w dobraniu sterydów. Jestem w tym zielony nie wiem jak połączyć sterydy nigdy wczesniej nie brałem. [...]
Cześć wszystkim fomurowiczom! 1. Jestem kompletnie zielony w temacie suplementów i innych wspomagaczy. Postanowiłem ostatnio poprawić trochę swoją sylwetkę i tężyznę fizyczną. Wpadł mi do głowy pomysł kretyny. (albo czegoś innego). Bardzo bym prosił wytłumaczyć jak najprościej (wręcz łopatologicznie) czym się różni kreatyna od arganiny, co oprócz [...]
Witam, nie wiem czy tu i czy dobrze piszę ( z góry sorka) To tak , Trenuję karate i już jakiś czas siłke . siłka była na masę . jednak nie zależy mi żeby być jakimś pakerem tylko nadal chce trenować karate i walczyć chcę żeby ktoś mi napisał jakiś plan żeby wzmacniać : dynamikę, szybkość, siłę, Zależy mi też na rzeźbie bicka i klaty.mogą być [...]
Witam. Chcialbym zapytac jaka jest wasza opinia na temat dzielonego treningu plecow( nie wiem jak to nazwac dokladnie;d). Mialby polegac na tym ze na jednej sesji trenujemy typowo pod grubosc plecow tj mc, wisolowanie itd, a drugi na szerokosc drazki wyciagi itd. Do treningu na grubosc dorzucil bym barki tyl a do szerokosc biceps. Oczywiscie [...]
Witam. Ostatnio borykam się z rozstępami, mniejszymi większymi ale są. Bardzo mnie to irytuje, nie są za duże ale pojawiają się prawie wszędzie. Od 2 tygodni chodzę na siłownie i nie chce tego zaprzestawać, kocham to robić. Nie jestem pewny ale od czasu kiedy ćwicze doszło mi kilka. Raczej jest to jednak mały czynnik. Mam niecałe 17 lat i dość [...]
Hmy i tu mam problem z dieta, dietke mam oparta na duzej ilosci ryzu, kasz, miecha gotowanego, ryb, kurczaczek, ser zolty - bialy itp, czyli dobre zarcier, ale nie wiem co mam jesc w szkole!!! Tu mam najwiesze "ubytki", wiec na sniadanko zawsze mleczko z platakami, to podstawa, i np ide na 8 i siedze w budzie do 15 wiec przez ten czas powiniem [...]
[...] ok, teraz przeszedłem na propa nexium i daje 100mg ed i mety 20mg. Poszło 3 strzały i problem w tym że są bardzo bolesne tak żę chodzę połamany tyłek i uda, w barki nawet nie myśle bo bym treningu nie zrobił, do tego pare godzin po strzale mam stan podgorączkowy 37,2 i dreszcze. Propa nexium mam 2 flakony i chce przejść na enana i pytanie czy [...]
już sam nie wiem słyszałem różne opowieści że kreatyna to jest sterdyd tylko w małej ilości i zmieszany z różnymi rzeczami, że od kreatyny maleje... KIełbaska.. itp że w sumie to ona nie daje takich super rezultató chciał bym usłyszeć opinie od was bo planuje kupić sobie jakieś odżywki czy cośpodobnego tylko chciał bym zasięgnąc rady [...]
siemano ..Mam do was pytanko jakie odżywki byście mi polecili mam 250zeta na wydanie..Myslalem nad Storm (40dni).Wcześniej brałem Xpand+CP i nawet zadowolony byłem..Dawno nie bralem mono już ponad rok będzie,tez myślałem o tym , ale nie chce żeby mnie za bardzo zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie [...]
No i niestety, stalo sie tak jak sie obawialem, zeby bylo smieszniej w trakcie walki wszystko wskazywalo na zwyciestwo BJ Penna - pelna dominacja nad Hughesem. Niestety nietypowe podejscie do treningow dalo swoje - w 3 rundzie Penn wygladal na w pelni juz totalnie wyluzowanego kolezke - a on po prostu byl tak wypompowany. Wogole nie wiem jak w tej [...]
[...] Nie nawidze poprstu robic klaty a kocham bipa i plecy dlatego mi zawsze lepiej to wychodzi i widac lepsze efekty, a gdy przychodzi czas na klate staram sie przykladac do niego ale i tak nie czuje zakwasow / efektow abym ja cwiczyl ;D cwicze z bratem stryjecznym jestesmy w tym samym wieku on jest w stanie podniesc troche wiecej na serie niz ja [...]
Witam serdecznie! Mam takie pytanko do fachowców. Otóż zaopatrzyłem się w Stack firmy MHP "TRAC Extreme-NO"(dwie puchy) oraz białeczko. Wszystko byłoby jasne z zażywaniem tych preparatów, gdyby nie fakt iż po treningu siłowym zawsze ćwiczę ok 30min areoby (nie chcę się roztyć za bardzo, lecz bardziej rozbudować u góry). W związku z tym nie wiem [...]
